Kako izlečiti bol u leđima – uzroci i rešenja

Kako izlečiti bol u leđima – uzroci i rešenja

Bol u leđima je iskustvo koje nam uzima skoro svu pažnju i vreme. Zapravo, nikada ne uviđamo koliko koristimo svoja leđa (kičmu) dok se ne povredimo. Taj bol je takođe emocionalno zastrašujuće iskustvo, naročito za one ljude koji koriste pokret da bi uključili ili isključili negativne emocije.

Skoro sve fizičke bolesti imaju emotivni koren, čak možda i one koje su izazvane nezgodom. Trebalo bi da postanemo svesni da je u našem fizičkom telu sve povezano, a isto tako postoji i veza između uma, emocija i tela. Bol u leđima često se posmatra i kroz psihosomatski aspekt.

Zašto je bol u leđima tako nezgodna?

Uzrok može biti u psiho-emocionalnom zanemarivanju, a telo odražava ono što se dešava unutar čoveka. Naravno, i povrede mogu da izazovu bol u leđima, kao i različiti spoljašnji faktori. Kada govorimo o “prehladama”, mislimo na neadekvatno oblačenje, izloženost klima-uređajima, promaji ili sušenju znoja na telu kada se nakon znojenja ne promeni garderoba na vreme.

Ljudi često misle da je bol došao niotkuda ili zbog nekog nezgodnog pokreta pri fizičkoj aktivnosti, ali to zapravo nije uvek slučaj. Bol nije došao niotkuda niti je sam pokret jedini uzrok, već je on često okidač. Drugim rečima, uvek postoji razlog zašto je baš taj trenutak početak bola.

Kako emocije utiču na bolove?

To je skoro uvek povezano sa mentalnim ili emocionalnim uzrokom koji je stvorio tenziju u određenom delu tela. Emotivno ili mentalno stanje uzrokuje napetost u telu.

Ta napetost usporava cirkulaciju, odnosno protok krvi i limfe, zbog čega su mišići, nervi, kosti, tetive i ligamenti u tom delu tela podložniji bolu, ali i povredama.

Svako potiskivanje emocija stvara napetost u telu, a zatim pri nekom naizgled benignom pokretu može doći do iznenadnog bola. Na primer, ako se ne osećate podržano u nekom segmentu života ili ste preopterećeni obavezama u svakodnevici.

Bol u leđima je čest problem kod dugog sedenja za računaromfreepick.com

Neki eksperti tvrde da bol u leđima nastaje kao rezultat suzbijanja, poricanja, potiskivanja ili skretanja pažnje sa emocionalnog bola. Kada emocionalni problem gušite, vi ga u stvari “hranite” energijom dok se on eventualno ne manifestuje i fizički.

Na taj način telo vas primorava da obratite pažnju na problem kako biste ga rešili. Ako samo uzimate lekove protiv bolova, jedino što postižete jeste da možda ne osećate bol, ali ne uklanjate uzrok.

Bol je često alarm koji vas upozorava da skrenete pažnju na ono što zahteva promenu i rešavanje. Takođe, kod osoba koje su konstantno napete ili žele da imaju kontrolu u svim segmentima života, dolazi i do hronične napetosti u telu.

Olakšajte bol u leđima

Počnite da radite na ublažavanju bola tako što ćete uključiti masaže, istezanje, terapijske vežbe, vežbe disanja, kao i tehnike opuštanja poput meditacije ili molitve, kako biste promenili i način razmišljanja.

Ne ostajte u krevetu duže nego što je potrebno, jer to može izazvati kontraefekat. Dugotrajno mirovanje može povećati bol, ukočenost i slabost, kao i produžiti oporavak.

Masaža može pomoći u ublažavanju bola i napetostifreepick.com

Vašim leđima je potreban protok krvi kako bi se oporavila, a cirkulacija se podstiče pokretom. Zato su hodanje i lagano istezanje neophodni.

Ako imate strah od bola pri pokretu, važno je znati da taj strah može stvoriti začarani krug koji dodatno pojačava bol. Donesite odluku da pomognete sebi i dosledno je sprovedite u delo.

SLIKE: freepick.com