Kako da pobedite strah od aviona?

Ukoliko bismo posmatrali saobraćaj u celosti, lako bi se moglo zaključiti da je avio prevoz sam po sebi specifičan jer se prevoz obavlja daleko izna tla. Zar ne?
Neretko se dešava da veliki broj ljudi ima strah od aviona, odnosno strah od letenja. Ukoliko se ovom problemu ne posveti odgovarajuća pažnja, male su šanse da će se osoba odvažiti i odlučiti na let. Naprotiv, sve više će se povlačiti, te će doći u situaciju da nelagodnost od letenja preraste u aerofobiju, odnosno nekontrolisani strah od letenja.

Može se javiti i pre prvog leta, ali može biti i posledica turbulencije pri nekom od putovanja. Statistički gledano, avion je najbezbednije prevozno sredstvo, a broj avio nesreća daleko ispod broja nesreća u drumskom saobraćaju. Međutim, strah je i dalje veoma prisutan i veoma jak. Stručnjaci smatraju da su razlozi za ovakav doživljaj nedovoljno poznavanje avio saobraćaja, nemogućnost kontrolisanja vožnje, specifično okruženje u smislu zatvorenog prostora i velike visine i senzacionalističko prenošenje vesti o avio nesrećama. Senzacionalizam je takav jer su avio nesreće retke pa im se pridaje tolika pažnja, ali je generalno senzacionalistički i novinarski pristup katastrofama.

Strah od avionafreepik.com

Strah se ispoljava kroz preznojavanje, lupanje srca, treperenje, vrtoglavicu, histeriju, panični napad i odbijanje da se koristi ovo prevozno sredstsvo. Posebno treba naglasiti da ukoliko letenje nema veliki uticaj na pojedinca, odnosno ne remeti mu svakodnevni život i želje, zapravo i nije veliki problem. Međutim, ukoliko osoba svesno izbegava korišćenje aviona i to osetno ugrožava njen lični, poslovni i porodični život, u tom slučaju, mora se obratiti stručnoj osobi za pomoć. Ohrabrujući je podatak da je visok procenat ljudi nakon seansi sa terapeutom uspelo da sedne u avion bez panike i anksioznosti.

Ukoliko niste ni znali da se plašite letenja i strah vas je okovao kada ste ušli u avion, pokušajte sa nekim od ovih načina opuštanja, ako ne želite da imate seanse sa terapeutom:

• Duboko dišite i pokušajte da misli usmerite na to šta vas čeka posle ovog leta. Nađite sve one benefite koje vas čekaju kada sletite na destinaciju;

• Posmatrajte ljude oko sebe, šta rade, kako se ponašaju? Zapitajte se kako nisu zabrinuti kao vi, a nalaze se u istoj situaciji;

• Prihvatite svoju anksioznost, nemojte bežati od straha. Pokušajte svesnim razlaganjem situacije i logičkim pristupom da svoj strah svedete na najmanju moguću meru;

• Stavite slušalice i slušajte muziku, koja vas opušta;

• Obratite se stjuardesi koja je dovoljno obučena da vam da korisne informacije i snizi vaš strah.

Međutim, ukoliko vas strah toliko blokira da ne smete ni da se usudite da krenete na aerodrom, tada se morate obratiti stručnoj osobi jer na seansama problem rešavate korak po korak. Seansa ponekada uključuje odlazak na aerodrom, sedenje u holu, odlazak do pulta sa kartama, bez obzira što nemate let. Simuliranjem situacije navikavate se na okruženje, pokušavate da iskontrolišete misli i smanjite strah. Najbitnije je da se suočite sa strahom, svedete ga na razumnu razinu, toliku da možete normalno funkcionisati –  odnosno leteti.

Da li možete da pobedite strah od letenja?freepik.com

Ukoliko i kada se odlučite da krenete na let, tenziju oko samog putovanja smanjite tako što ćete sve raditi postupno i bez pritiska. Spakujte se dan ranije, stignite na aerodrom i pre zakazanog vremena, sedite, čekajte, posmatrajte ljude, ukoliko postoji mogućnost, uđite ranije u avion, birajte mesto gde ćete sedeti i slično. Stvarate poznatu situaciju, snižavate pritisak, anksioznost će biti manja, a vi ćete uspeti da izdržite let.

Nemojte koristiti dodatna sredstva kao što su alkohol ili neke psihoaktivne supstance. Možda ćete samo trenutno blokirati svoju anksioznost, ali strah od letenja nećete rešiti. Naprotiv, on će se pojaviti ponovo i u jačem obliku.
Lekove za smirenje možete uzeti, ali samo ako su prepisani i kontrolisani od strane lekara.

Složićete se da je avio saobraćaj veoma koristan, jer nam u velikoj meri omogućava da velike razdaljine brzo, udobno i što je najvažnije, sigurno prelazimo, čineći sopstveni život mnogo lakšim i jednostavnijim.
Ukoliko ste doživeli ili imate strah prilikom letenja, nemojte biti tužni i to shvatiti kao traumu, jer je to problem koji se uspešno rešava. Vaša je odluka da li želite da mu se suprotstavite.